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南宁按摩推荐3种食物 排毒养颜,调理肠胃安神助睡眠

发布日期:2019-10-29 14:10:41 内容有1079个字,阅读大约需要3分钟

女性养生,推荐3种食物,排毒养颜,调理肠胃,安神助睡眠

1.卷心菜

卷心菜是最常见的蔬菜,在市场上价格也不贵,是一种家常菜。不过卷心菜因为易得,很多人都觉得没什么营养,其实不对的。卷心菜含有丰富的维生素系列,含量比起番茄这种公认的果蔬还要高出几倍。卷心菜的维生素含量过硬,它的抗氧化作用强,经常食用,有很好的延缓衰老作用,是个排毒清肠的好助手,还能增强抵抗力。

2.酸奶

酸奶是这些年才流行的一种食物,酸奶是经过有益菌的发酵,里面含有很多的营养物质和有益菌,可以提高身体的免疫力,最重要的是这些有益菌和营养元素,还有利于我们的肠道吸收,能够将身体中的一些毒素和垃圾更好的排出体外,可以排毒养颜,调理肠胃。夏天不妨多喝一些酸奶,它可以调节肠胃菌群平衡,帮助食物消化,还能安神助睡眠。

3、山楂

山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成,能增强机体的免疫力,有防衰老、抗癌的作用。楂食用可开胃消食,特别对消肉食积滞作用更好,很多助消化的药中都采用了山楂。

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