中医养生如何自我调养精神

更新日期:2024-12-27 05:12:49

中医养生是中华民族长期同疾病作斗争的经验总结，为中华民族之繁衍贡献甚伟。中医养生强调的人与自然、人与社会及人体自身的整体观，针对不同的人、不同的地区及不同时令的辨证施养观，情志活动、饮食五味、体力房事等适度和谐观，未病先防、已病防变、病愈防复的首要预防观及形神共养、协调阴阳、谨慎起居、和调脏腑、动静适宜、养气保精、通调气血、养正袪邪、三因摄生等综合调摄养生原则，无不对国人的生命健康之维护起到至关重要的作用，因此，将中医养生知识和技能尽快推广普及，将对国人健康意义重大深远。

精神养生有方法，独立守神舒缓压

精神调养可以舒缓压力，减少不良的情志刺激，保障心身健康。精神调养的基本原则是独立守神，即不依赖外力，能动地对自已的精神、意识、思维、情感等心理活动进行自我调节和自我控制。

调养精神的基本原则，一是恬淡虚无，精神内守，保持心态安闲清静，少私寡欲，心安不惧；二是静中寓动，神用有节，动静结合，神用专一，工作学习专心致志，心无旁鹭，不计名利得失；三是动形怡神，形与神俱，运动能舒展气机，调畅血行，缓解紧张；四是顺应自然，四气调神，顺应四季变化，调节精神活动；五是修身养德，陶冶性情，近善远恶，改善气质；六是调节情志，合理疏导，适度宣泄，言语开导，排忧解烦等。以上由南宁按摩师编辑